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器械訓練（60分鐘）健身房裡有很多器械。有固定器械、啞鈴、杠鈴等重自由器械，而且很複雜，對於初到健身房的朋友來說，根本不知道如何下手。 初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。 一般健身者：可以首先進行20～...